常聽到【預防勝於治療】，除了勤洗手、戴口罩，提升自我免疫力才是健康的關鍵！
近期罹患感冒、其他呼吸道疾病、甚至肺炎疾病的人越來越多，不管是學童、學生準備考試、上班族、銀髮族，可能因為長時間休息不足、壓力大、吃飯不定時、飲食不均衡、運動不足等，容易導致身體的抵抗力下降，所以平時除了注意日常生活習慣外，也應該維持身體的「免疫力」，為體內建立天然的防禦能力，抵抗細菌病毒侵害。
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疏通血循保健養生
營養保健品組合
抗氧化營養素補充
促進新陳代謝
提升活力
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促進血液循環
修復腸道黏膜
加速細胞新生
抗氧化
靜脈雷射
調節免疫系統
改善血液濃稠度
促進血液循環
改善傷口癒合修復
紅血球攜氧力提升
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改善傷口癒合修復
紅血球攜氧力提升
短期修護與維持
加強改善與機能調節
全方位營養點滴
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加速細胞新生
抗氧化
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提升免疫力怎麼吃？讓營養師告訴你
新冠肺炎疫情拉警報
除了宅在家、不出門、勤消毒外，日常飲食多留一份心，提升全家人免疫力，抵抗病毒威脅
01
足夠的優質蛋白質很重要
蛋白質是身體細胞主要成分，更是活絡免疫細胞不可或缺的要素。優質蛋白質包含豆魚蛋肉類與乳製品都可以均衡攝取，一天三餐都要吃到蛋白質類食物。而每個人蛋白質建議量會根據年齡、性別與體位的不同而異，尤其是減重、健身或在疾病治療期間等特殊需求者，更建議由營養師評估客製化設計每日需求量。
日常生活這樣吃
早餐 |
 便利商店
無糖豆漿、茶葉蛋、全脂/低脂鮮奶輪流喝 |
午餐 |
 自助餐店
清蒸魚、滷雞腿、豆干、豆腐、荷包蛋 |
晚餐 |
 火鍋
牛豬雞魚肉任你選，嫩豆腐、豆皮、豆包也都可以，但請記得：火鍋料不是蛋白質 |
02
當季蔬果營養價值最優
「蔬菜水果」是我們獲取天然維生素與礦物質的主要來源，包含幫助增強免疫系統的維生素A、B群與C等 ，並參與體內的抗氧化反應。礦物質中的硒、鐵、鎂，也可以調控免疫系統功能。
維生素B群 |
 輔助體內能量合成
|
維生素C |
參與抗氧化反應
|
日常生活這樣吃
深綠色的蔬菜富含維生素B群，多吃準沒錯！建議每餐都至少要有一碗(熟的)蔬菜量唷！
維生素C排行第一名的水果，是一年四季皆盛產的芭樂，其他來源包含蔬菜類的甜椒，水果類的奇異果與木瓜，都可以多多補充唷！
03
腸道保健益生菌不能少
「腸道」是人體免疫系統的第一道屏障，七成以上的免疫細胞都聚集在這裡。因此腸道的防禦作戰能力，決定是否可阻擋細菌、病毒或微生物進入體內肆虐，而腸道健康需要維持腸道菌相的平衡，因此「腸道內好菌的多寡」是增強免疫力的關鍵！
益生菌 |
促進消化
|
日常生活這樣吃
益生菌的天然來源包含超市都買得到的乳酪、優格、泡菜和味噌，但是要特別注意保存狀況以及是否含有過多的食品添加物。如果是以營養保健品為攝取來源，提醒您要輪流補充不同菌種，以增加腸道菌種的多樣性唷！
茶療防疫
提升抵抗力才是關鍵！
對抗新冠肺炎，i 醫健康診所/i 醫健康管理中心提供您茶療防疫，守護您的健康：
適用對象：
- 生活環境中需要接觸不特定群眾而有感染危險者
- 年長者
- 體質虛弱者
- 想提升免疫力者
主要成分
注意事項：肝炎及自體免疫疾病患者不宜使用，如全身性紅斑狼瘡(SLE)。
*此為沖泡式茶包，不需費時自行熬煮，隨沖隨飲。詳細內容歡迎詢問ｉ醫健康團隊。
常按3穴位，提升免疫力
1合谷穴
約在大拇指及食指的虎口中央
2曲池穴
手肘屈外側的肘橫紋末端
3足三里穴
膝蓋凹陷處，距離4指長的位置
防疫期間 X 會員限定 X 體驗方案
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✧ 提升免疫力抗疫明星：維他命C、鋅
✧ 人體健康第一道屏障-腸道：膳食纖維、益生菌
七成以上的免疫細胞都聚集在腸道，它們的防禦作戰能力，決定是否阻擋壞細胞或微生物進入體內肆虐。
維生素C
- 保護免疫細胞避免受自由基的傷害，讓身體的免疫力提升。
- 有效預防病毒細菌感染，並加速疾病痊癒。
維生素C建議每日攝取 100毫克 |
1/3顆芭樂 |
= | 青(甜)椒7分碗 |
鋅
- 修補黏膜。
- 減少病原體附著上呼吸道。
- 減少感冒發生、縮短病程。
鋅建議每日攝取 |
牡蠣200公克(約9湯匙) |
= | 豬腳1隻 |
膳食纖維
- 減少糞便在腸道停留的時間。
- 增加糞便體積，促進腸胃道蠕動。
膳食纖維建議攝取來源 |
牛蒡 |
或 | 莧菜 |
益生菌
- 促進消化。
- 改善腸道菌叢生態。
- 協助腸道合成維生素供人體使用。
- 強化免疫力。
益生菌建議攝取來源 |
乳酪 |
或 | 優格 |
