預約超級銀髮族，即時擁抱快樂人生！

什麼是超級銀髮族？年齡可以只是數字，找到適合自己的健康方案，甚至可以在高齡時重拾年輕活力！台塑生醫ｉ醫健康診所－腦神經科學吳禹利醫師，讓我們秒懂如何活得更年輕、更有活力！

❐ 超級銀髮族的定義與追求

什麼是超級銀髮族？
在我們談到「超級銀髮族」之前，讓我們來看看一些實際的例子。英國女王伊麗莎白二世活到了97歲，並且在去世前兩天依然能正常工作。這樣的生命力讓人不禁感嘆，這是一種值得我們嚮往的健康狀態。而我們臺灣的張忠謀董事長，雖然已經93歲，但仍然擁有敏銳的智慧和清晰的思路，被譽為「臺灣的金頭腦」。這些例子展示了我們今天要討論的「超級銀髮族」——那些在高齡依然保持卓越心智能力和身體機能的人。

當我們提到「銀髮族」，許多人會覺得，銀髮族就是指年長者，還有什麼「超級」的？其實，超級銀髮族不只是一般的銀髮族，他們在生活品質上遠超過同齡人。例如，我在診所中有一些客戶，他們的身體狀況甚至比伊麗莎白女王或張忠謀董事長還要好。這些人展現了真正的「超級銀髮」——他們不僅活得久，而且活得健康、充實。
年齡只是數字：如何活出100分的人生
第一件我們需要理解的事情是：年齡不過是一個數字。無論你50歲或100歲，那只是上天決定的壽命長短。然而，怎樣活下來，活得100分還是50分，才是你生活的內容。在年過50之後，你可能會發現記憶力減退、動作變慢或手開始顫抖。這時候，我們不能只是接受這些自然老化的現象，而是要積極對抗。

就像舊電腦隨著時間變慢一樣，人的身體功能也可能隨著年齡下降。但是，就像我們會換新電腦來提升效率一樣，我們也可以通過鍛煉和保持積極的心態，來保持身體和大腦的高效運作。我是一名神經科醫師，長期觀察發現，你的大腦轉速其實是由你自己決定的。如果你每天都讓自己處於低效狀態，你的大腦會逐漸變慢，但如果你提醒自己保持清晰的思維、快速的反應，你就可以在一定程度上延緩老化。

所以，別讓年齡成為你的框架，追求活出自己的生活品質，成為不需要依賴他人、能夠自由活動的超級銀髮族。
超級銀髮族的科學定義
那麼，超級銀髮族究竟有什麼標準呢？根據科學定義，80歲以上的人，例如你90歲，但你的身體功能和外表看起來像70歲甚至60歲，這就是超級銀髮族。這不是不可能的目標，許多我的客戶走進診所時，看上去遠比實際年齡年輕，甚至你無法從他們的外表或動作判斷他們的年齡。
積極進取的心態：超級銀髮族的關鍵
我們研究過許多健康長壽、生活愉快的長者，發現他們都有一個共同的特徵——積極進取的心態。這些超級銀髮族往往不僅僅是被動地接受醫生的建議，而是積極參與健康管理。例如，當我們建議他們補充鈣質或維生素D3時，他們會詢問應該吃哪種類型、應該吃多少，並且立即付諸行動。

這種積極、樂觀的態度是他們擁有快樂人生的秘訣。他們不會讓年齡束縛自己，而是勇敢追求心中所愛，去旅行、去學習、去探索新的生活方式。成為超級銀髮族的第一步，就是從心態開始，不被年齡限制，勇敢追求更高的生活品質。

❐ 超級銀髮族的運動與腦部健康

運動習慣的重要性
超級銀髮族往往擁有一個共同特點——良好的運動習慣。肢體運動與腦部活動息息相關，當手部或腿部進行動作時，腦部會發出指令，並透過感覺系統回饋這些動作是否精確、是否平衡、是否到達預定位置。因此，腦部的健康需要依賴良好的感覺回饋系統，而運動正是維持這個系統正常運作的關鍵。

我們可以看到街上充滿了保健品店與健康按摩店，這些店舖之所以受到歡迎，尤其是對年長者來說，是因為隨著年齡的增長，活動量減少，導致腦部接收到的來自四肢的訊號也跟著減少。當腦部接收到的訊號減少時，會誤以為身體的能量需求降低，進而進一步降低能量輸出，這也是為何年紀大的人動作會變慢的原因。
傳統按摩與運動的結合
在傳統中醫裡，推拿按摩對於維持老年人的健康至關重要。以「上海足浴」為例，這種捏腳按摩能促進血液循環，增強四肢與腦部之間的訊號傳遞。雖然初次按摩可能會感到疼痛，但隨著時間的推移，許多人反而會感到不捏腳不舒服，這是因為腳部的感覺回饋改善後，腦部重新恢復了對四肢健康的信心。

有一種名為「不寧腿症候群」的疾病，正是由於活動量不足導致的。當你長時間不動時，腦部會發出訊號提醒你該動一動，這種訊號通常表現為不適感或疼痛。此症候群的背後機制與多巴胺系統有關，這與帕金森氏症類似，都是因為多巴胺系統功能下降所致。因此，治療不寧腿的方式之一是使用多巴胺促動劑，但這只是暫時的解決方案。

真正有效且長久的解決方式是通過規律的運動來維持腦部對四肢的信心，讓腦部知道四肢依然健康且功能正常。上海足浴的捏腳按摩也是一種有效的方法，通過刺激腳部的感覺系統來增強腦部與四肢之間的聯繫。
規律運動是關鍵
總結來說，對於銀髮族而言，規律的運動不僅僅是維持身體健康的手段，更是保持腦部年輕活力的重要方式。養成良好的運動習慣，讓腦部持續接收到來自四肢的訊號，這樣你就能保持敏捷的動作，避免老化帶來的不便，進而成為真正的超級銀髮族。

❐ 積極生活的態度與藝術修養

積極的生活態度與外表儀容
超級銀髮族的一個顯著特徵是他們對外表儀容的重視，這種重視並不僅僅是追求表面上的美觀，而是表現出對生活的積極態度和對自我形象的尊重。這些長者來到門診時，總是穿著得體、舒適合宜。這不僅讓他們在任何場合都顯得得體大方，也反映出他們對自己的關注與關愛。

有些女性長者甚至會根據不同場合佩戴不同的帽子，而男性長者雖然較少變化，但也有一些會注意自己的穿著打扮。我曾經遇到一位長者，他每次來門診都戴不同的帽子，後來甚至送了我幾頂。這些小小的細節，反映出他們對生活的熱愛與對自己的重視。

這種對外表的重視不僅僅是為了讓自己看起來更好，而是要在眾人當中展現出得體、優雅、溫文儒雅的形象。這是一種簡單卻不簡單的生活態度，讓自己在各種場合都能游刃有餘，同時也讓腦部時刻保持活躍。
藝術修養與腦部健康
除了外表儀容，培養藝術修養也是超級銀髮族保持腦部活力的重要方式。藝術修養是一種高等的精神活動，通過觀察和欣賞藝術作品，我們能夠啟動腦部的感知與思考。每個人對藝術作品的感受不同，這種差異本身就能激發我們的腦部活動，讓我們對世界有更深的理解與感受。

失智症的研究顯示，生活單調和缺乏變化的人更容易患上此病。因此，保持生活的多樣性非常重要。例如，開車時不總是選擇相同的路線，而是嘗試不同的路徑，這樣可以鍛鍊我們的時間與空間定向感，減少患上阿茲海默症的風險。

同樣地，在日常生活中，我們應該隨時挑戰自己。例如，去餐廳時不要總是點同一種餐；根據當天的心情與場合，選擇不同的穿著或飲食。這樣能夠保持我們的腦部活力，讓我們感受到生活的多樣與美好。
追求幸福感（Well-being）的生活態度
生活的本質在於追求愉快和幸福感（Well-being）。曾經有一位70歲的女士到我的門診，經常抱怨身體各種不適，後來她終於說出了真心話：「我就是活得不爽啦！」這句話點出了生活的核心——我們活著，不僅僅是為了生存，而是要活得愉快。

超級銀髮族的生活態度正是這樣，他們不被年齡束縛，積極尋找生活中的樂趣與意義。健康並沒有一個固定的公式，真正的健康來自於我們對生活的積極態度，這種態度體現在我們的日常生活中，讓我們能夠真正享受每一天，活出最好的自己。

❐ 重生的契機：生物科技與銀髮族健康的未來

生物科技的飛躍與重生的可能
在過去的十年裡，生物科技的進展讓我們重新思考了老化和健康的定義。尤其是在新冠肺炎的全球影響下，mRNA技術從未如此迅速地推動人類醫療的進步。這種技術讓我們看到了未來的無限可能，尤其是在抗老化和疾病治療方面。

例如，mRNA疫苗的成功讓我們了解到，Messenger RNA（mRNA）不僅能用來製造疫苗，還可能成為治療各種疾病的利器。這種技術讓我們有理由相信，未來我們或許可以利用類似的方式來重建和修復受損的身體組織，甚至逆轉一些不可逆的疾病過程。
幹細胞和外泌體的突破與銀髮族健康的展望
進一步來說，幹細胞研究的突破同樣讓我們看到了銀髮族健康的新希望。20年前，科學家就嘗試將幹細胞植入腦部或心臟，期望這些幹細胞能分化為新的神經或心臟細胞，進而修復受損的組織。然而，這些早期的嘗試並未如預期般成功，主要是因為新生的細胞無法與既有的神經網絡或心臟組織有效連接。

儘管如此，近年來幹細胞技術有了重大進步。例如，從脂肪中提取的間質幹細胞（MSC）已被證明在培養和移植上更為簡單且有效。這種技術的發展，讓我們可以期待未來可以從自己的身體中獲取幹細胞進行治療，為銀髮族提供更多的健康保障。
外泌體則是從內而外的全新修復機制
外泌體療法是一項嶄新的科技突破，能夠幫助身體自我修復，特別是在治療大腦相關疾病時展現出驚人的潛力。它是一種非常微小的細胞分泌物，能夠穿過難以突破的血腦屏障，進入大腦進行修復。這種技術未來有望成為治療阿茲海默症等神經退行性疾病的重要工具。

展場：2023 台塑生醫亞洲生計大展醫師專業講座
演講者：台塑生醫i醫健康診所吳禹利醫師
演講主題：預約超級銀髮族，及時擁抱快樂人生！
日期：2023.07.29