所謂「應酬」，往往存在一些營養上的通病：酒精過量、油鹽糖超標、高熱量、高蛋白、高脂肪、低膳食纖維。此外，長期疲於應酬，也可能會占用運動、休息的時間，進一步增加肥胖、三高、消化系統疾病等健康問題的風險。在工作職場或朋友交際中，都會碰到有喝酒的機會，酒精的熱量比較高，很容易讓自己長胖。上班族很常遇到的問題就是應酬！不管是工作間的、同事間的、長官請客等都會需要一起聚餐、應酬的飯局，這時候不是說不吃就不吃，還可能會喝酒，對於如果正在減肥的人來說就會是很大的問題啊！今天林芷儀營養師就要來幫大家解惑!

我們可以透過身體質量指數（Body Mass Index, BMI）來衡量肥胖程度，是指過瘦、正常、過重，要經常關注自己的血糖、血壓、血脂等身體指標。在應酬時，選擇食物也很重要，因炸物屬於高熱量類型，油脂高、澱粉含量高。在西餐點中，大家愛點的玉米濃湯，濃湯中加了牛油、奶油等造成熱量與鈉含量過高，加上可以續麵包，大部分的人都會加點，所以這些食物都要避免在應酬時吃下肚。台灣人到底多愛吃火鍋？根據統計，像是麻辣鍋、咖哩鍋等高熱量、高鈉都是要避免的，建議大家點清湯，如:昆布鍋、蔬菜鍋等。另外還有加工的食品，台灣人一年吃掉30億顆魚餃！因為加工食品會增加罹患直腸癌、痛風的風險，避免高尿素、高普林的海鮮料，最重要的是酒精會造成酒精性脂肪肝，長期下來會造成肝炎和肝硬化，在應酬中學會挑三「減」四，如果自己能做主，儘量選擇品牌可靠、口味清淡的餐館就餐，菜肴不一定多豪華，環境好最重要，點菜時也不妨強調少油少鹽。

女性經歷第二次轉大人，是女性必經的人生階段，當婦女大約在47~53歲這段期間，開始覺得身體出現變化，月經週期開始不規律或是經血量不正常，那正是月經停經前會發生的狀況，卵巢功能逐漸衰退、生殖機能逐漸降低至喪失功能。

中年女性查覺到身體不對勁，開始懷疑是否為更年期？常見的症狀有什麼？需要就醫治療？依照每位女性體質的不同，會有各種症狀所困擾，這稱為更年期症候群。

當更年期的到來，如何在自然的身體現象中，自我了解生理變化與外貌持續蒼老。台塑生醫 i醫健康診所黃美涓醫師告訴您更年期症候群會有那些症狀與煩惱，讓您提早最好準備，透過醫生的專業判斷與日常作息調整，保持身心靈健康，正視更年期的來臨，打破年齡界限變身美魔女。

• 生理方面

1. 精神神經症狀：失眠、情緒暴躁、憂鬱、食慾不振或亢進。
2. 血管神經症狀：熱潮紅、心悸、腰酸背痛、盜汗。
3. 消化道症狀：腹脹、便祕、腹瀉。
4. 泌尿道症狀：頻尿、尿失禁、膀胱發炎。
5. 生殖道症狀：月經異常、會陰搔癢、萎縮性陰道炎、異常分泌物。
6. 其他症狀：口乾舌燥、眼睛乾澀、皮膚搔癢、心血管問題、高血壓、代謝症候群、肥胖、骨質疏鬆症、關節退化等。

• 外貌方面

愛美是女人的天性，隨著年紀的增長，只能看著外在的變化卻無法控制，身體力行是變美的原動力，平時養成規律的運動習慣維持體態外，也能借助保養品維持好膚質，如果還是不滿意的話還能尋求科技資源，像是醫學美容也是途徑之一。女性避而不談的更年期將不是煩惱，用正面的態度養成年輕體態。