身體出現哪些症狀表示我免疫力不好?

疫情期間大家對健康意識普遍提升,防疫最重要的就是身體有適當的免疫力抵禦外來病菌,或是降低感染後身體受到傷害的程度。那我們如何知道自己的免疫力可能出問題了、什麼情況下需要做些改變來維持抵禦病菌的能力呢?幾種簡單的方式,提醒您在日常中檢視自己的免疫力;傾聽身體發出的訊息,並且在適當的時機改善、適度休息或是補充養分,來維持免疫力運作順暢!

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▲如何知道自己的免疫力可能出問題了、什麼情況下需要做些改變來維持抵禦病菌的能力呢?

  1. 常感冒:容易感冒或感冒超過兩週不易康復,可能抵抗力比較弱,可以先想想最近是否營養不均衡、太久沒有運動,或是太勞累了。

 

  1. 腸胃不好:時常有腹瀉、脹氣、腹痛、胃酸逆流…等症狀。大約70%的免疫細胞集中在我們的腸胃內。經由口腔進入的食物、細菌、微生物…等都會經過腸胃道。這裡是人體接觸外來物質最多的器官,因此要維護免疫系統,把腸胃調養好是很重要的。

 

  1. 疲倦:「睡眠不足」、「生活壓力」等,都會壓抑免疫系統的功能。睡眠不足會影響淋巴球T細胞的生成,也會讓身體處於慢性發炎狀態。長期的壓力會增加「腎上腺皮質醇」的分泌,削弱免疫細胞的數量和功能。

 

  1. 過敏:過敏是指原本無害的物質,卻刺激了免疫系統,使身體處於慢性發炎的狀態。儘可能地避開過敏原,可以降低免疫系統的負擔。

 

  1. 傷口不容易好:傷口癒合的過程如果抵抗力不足,傷口就不易修復也容易發生感染。均衡的營養對於傷口癒合很重要, 特別是蛋白質、維生素A、B、C等,都是修復和預防感染不可或缺的營養素。

作者:陳維茜 醫師


代謝症候群管理專家

i醫健康診所/健康管理中心 陳維茜 醫師 代謝症候群管理專家 預防醫學、功能醫學、老年醫學、家庭醫學

治療項目:

代謝症候群風險管理、改善三高:血糖/血脂/血壓、功能醫學檢驗與治療、個人化慢性疾病預防策略

專長:
預防醫學、功能醫學、老年醫學、家庭醫學

經歷:
台北榮總家醫科總醫師
家庭醫學專科醫師
老年醫學專科醫師
超音波醫學會專科醫師
英國倫敦大學國王學院老年學碩士