注射新冠肺炎疫苗後，如何補充營養？
注射新冠肺炎疫苗後的飲食原則以「緩解副作用」為首要目標，紓解注射後可能發生的不適感，讓身體產生抗體。因此首先我 […]
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抗疫首要提升免疫力！
人人喊口號：「提升免疫力」。這是什麼意思呢？
「提升免疫力」這樣的說法聽起來很好，但它是一個概念，並不是增加免疫細胞的意思。「免疫力」目前還不能被客觀地測量免疫細胞也不是越多越好，太強的免疫系統也會產生像過敏或自體免疫這類的疾病。要減少感染的風險，又要預防疾病，免疫系統需要的是協調與平衡。好好照顧自己的身體，給它均衡的營養、適度的運動和充足的睡眠，免疫系統自然能維持最佳狀態。 閱讀更多
身體出現哪些症狀表示我免疫力不好？
疫情期間大家對健康意識普遍提升，防疫最重要的就是身體有適當的免疫力抵禦外來病菌，或是降低感染後身體受到傷害的程度。那我們如何知道自己的免疫力可能出問題了、什麼情況下需要做些改變來維持抵禦病菌的能力呢？ 閱讀更多
「免疫力」是什麼？好抽象！
免疫力指的是身體具備的一種能力，可以識別並抵禦入侵身體的外來有害物，像是病毒、細菌、寄生蟲、有害物質…等。另外，隨著每天新陳代謝，那些體內衰老、損傷、甚至是癌變的細胞，也都會被免疫力吞噬。 閱讀更多
疫情危機時刻！小心肥胖也是影響免疫力關鍵因素
疫情的擴散，讓多數民眾除戴口罩、勤洗手外，同時降低出遊踏青的次數，來減少感染的機率，但這樣的結果，卻也導致民眾宅家時間增長，成為合理的沙發馬鈴薯。 閱讀更多
拒絕曬黑又曬老！你的防曬做對了嗎？
在陽光下過度曝曬會產生傷害，例如長黑斑、曬傷、加速皮膚老化甚至罹患皮膚癌等等。因此，學會正確使用防曬產品來保護肌膚，尤其在夏天，非常重要，該如何選購防曬品呢？
1.注意產品標示
台灣以SPF與PA(UVA)兩種標示為主，代表對不同紫外線的防禦能力。SPF代表對UVB的阻隔力，PA是針對UVA的防護指標，選用能同時阻擋UVA、及UVB的產品，才能達到較佳的防曬效果。
一般日常生活，選用SPF係數20~30就已經足夠；如果皮膚特別白皙、有白斑問題、對日光敏感的人，或是紅斑性狼瘡患者、在陽光下進行長時間活動、使用局部維生素A酸、老年人及兒童等，就建議選擇SPF20~50及UVA四顆星(UVA★★★~★★★★)的防曬產品。
2.了解個人膚質
先了解自己的膚質屬性，看自己是屬於偏乾性、油性還是敏感性肌膚，建議以肌膚使用起來舒服、不黏膩、無負擔為基本原則。
3.劑型選擇
防曬產品主要類型有防曬乳(霜)、防曬油、防曬噴液，建議依照自己的膚質狀況、使用習慣以及環境來選擇防曬產品，如果是一般日常使用，可選擇防曬乳或防曬霜；至於防曬噴霧，通常使用在大面積的肌膚，或是用來補足防曬效果。
最後，跟大家分享幾個正確的防曬觀念
．建議依照個人膚質、環境需求來選擇防曬產品。
．選擇具有雙重防護效果(SPF與PA/UVA)的廣譜型防曬產品。
．每次擦量約每平方公分2毫克，擠出的量建議臉部肌膚以1.5～2公分即可，大約是牙膏寬的使用量作為標準。
．只要白天就要防曬，因為不論是陰雨天、清晨、傍晚，甚至在室內，隨時都會有紫外線穿透。另外，日照直射強烈、或陽光容易折射的地方，例如水邊、雪地、球場、熱帶、高山等地方，更應該加強防曬。
．應該在外出前20~30分鐘塗抹防曬品。
．老人與嬰幼兒的皮膚特別脆弱，需要加強防曬。
．防曬產品會因為泡水、摩擦、流汗而流失，如果有這些情形，建議每1~2小時就要再次塗抹，維持防曬效果。
．一般而言，非常容易流汗、或是準備玩水時，才需要選擇防水型防曬。
．市售防曬品標示SPF值小至15、大至100。
但並不是SPF數值愈大，就表示防護功效愈好，應該透過防護率計算公式，選擇最恰當的產品！
防護率計算公式：紫外線UVB阻隔率％＝(SPF-1)/SPF×100
例如：SPF50＝(50-1)/50×100＝98％，SPF100＝(100-1)/100×100＝99％。
根據以上計算，SPF100的係數雖是SPF50的兩倍，但對於UVB的阻隔率僅增加了1%。建議選購數值在SPF20~50的範圍內是較合適的。
「貼心提醒」
醫師說－夏天即將到來，面對毒辣的陽光，除了正確使用防曬產品外，物理性遮蔽如戴帽子、口罩、墨鏡、撐深色傘、避免中午出門也很重要，所以遮陽加上使用防曬產品才全面。
體適能教練說－進行戶外運動，塗抹防曬用品之餘，建議可穿著透氣的長袖衣物減少與陽光的直接接觸，而除了做好防曬外，應隨身攜帶水瓶，避免水分流失，才不會中暑。
營養師說－依個人體質選購適合的防曬品，白天做好防曬減少陽光的直接傷害後，建議攝取富含維生素C的食品，既具高抗氧化力也有美白作用，不僅能預防黑色素形成，更具有淡斑功效。
資料來源：台塑企業官網 https://www.fpg.com.tw/tw/issue/5/101
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