手搖飲超療癒！這些東西吃多了，真的可以嗎？
現在飲料店四處林立，手搖杯對於許多人來說是不可或缺的，心情不好或忙碌的時候就要靠手搖飲療癒一下身心，因為喝飲料很紓壓，能夠讓心情變好，明明知道會影響人體的健康，但有時候還是需要它的支援，就讓營養師來告訴您，在紓壓之餘，怎麼喝才比較不傷害我們的健康。
難道手搖飲只要喝無糖就比較健康嗎？這是個錯誤的觀念，雖然是無糖，不過加了珍珠或非無糖茶類，依然是有甜度的。飲養師也會喝手搖飲，但一個月兩次，其他食物也能替代手搖飲，手搖飲需算進個人一天可攝取的總卡路里，不然就會變胖。無糖沒有料的手搖飲比較健康，如果想要有口感、嚼勁，建議選擇寒天、蒟蒻、仙草或愛玉，這些配料熱量比較低，尤其仙草和愛玉，無添加任何調味的話，其實是完全沒有熱量的。
可是有些人就是喜歡珍珠，網路上說的”洗珠”有用嗎？有用是沒錯，但應該會被當奧客，跟店員說珍珠少一點會比較好，喝起來可能會覺得不過癮，沒關係，營養師也教了大家喝飲料小技巧，要喝之前先把手搖飲攪一攪，讓珍珠浮在上面，吸管拉上面一點，這樣就能每口都喝到珍珠，也不會珍珠一下子就吸完剩下飲料。至於選擇什麼飲料基底比較好，就是拿鐵或無糖茶，如果有特別愛喝某間手搖飲店的飲料，可以上「臺北市食材登錄平台」去查詢熱量，可以發現有人每天必須一杯的咖啡，熱量也是非常可觀，還有水果飲看起來維生素高，不如直接吃水果，特別的是木瓜跟芭樂比檸檬跟柳橙維生素高，越酸水果基底的飲料會加越多糖。
本集節目主持人：阿卡、Joanne
受訪來賓：台塑生醫i醫健康診所 林芷儀 營養師
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